[...] przysiadów wykrocznych, bez robienia przerwy dłużej niż 1-2 minuty? Unoszenie sztangi do brody - robiłem to na gryfie mocno łamanym, ale mogę zmienić na sztangielki jak radzisz. Biceps - robiłem go 2 razy tygodniu, gdyż miałem pewność, że się zregeneruje. Robię go na gryfie mocno łamanym. Czy lepiej zmienić na zwykły gryf? Skoro [...]
[...] chce ciagnac go wiecej niz 8 tygodni, moze ewentualnie 9 ale raczej pozostał bym przy 8 tygodniach. I tu zaczynaja sie schodki poniewaz procenty sa wyliczone na 10 tygodni i jakos je trzeba przerobic na 8, w mc i przysiadzie nie wiem czy zaczynac od 4x6 czy innego wariantu tak aby siła poszła jak najbardziej na +. Suplementacja od 1 tygodnia [...]
Troszkę odbiegając od tematu ale nie do końca... mnie zawsze śmieszyło jak ludzie zachwycają się Frankiem Zanem... przy okazji silnie krytykując męską sylwetkę - jej zawodników. Przecież masowo to oni są więksi od zejna, różnica w.... no własnie w czym ??!! Tym że noszą spodenki ? - cóś taka konkurencja. Nie mają nóg ? Wiekszość ma dosyć niezłe [...]
typ z mega slabym genem ma teraz ta karte i co on moze z nia zrobic? dupe se za przeproszeniem podetrzec? w jakiej kategorii on bedzie startowal, nawet w tym elite? bym chcial zobaczyc reszte obsady z jego klasy, mega ogorki musialy byc %-) te cale ifbb.eu czy jak tam sie to zwie - elite? to jest cyrk na kolkach, odemnie z wyspy tez tam polecialy [...]
Rozmowa się jakoś toczy, ja uważam, że jest wazna. To forum jest najbardziej przyjazne. Na innych, które odwiedzałem, temat był lekko marginalny i po jakimś czasie zapominany, a tutaj dyskusja sie toczy prawie trzy lata. Co do strechingu, rozciagania. Trzeba cwiczyc regularnie, poki czlowiek jest mlody, ktos mowil, ze rosnie nawet do 25 roku, [...]
Ten show jest jednym z najgłupszych, jeśli nie najgłupszych, który sprowadza się do najprostszych, zwierzęcych instynktów, oczywiście wszystko ma miejsce w USA (czyli wiadomo jaki poziom). Jednak takich przypadkow z filmikow mozna mnozyc, byl juz filmik jak Japonczyk 175 cm, pokonal Giant Silve 230 cm, czy jak drugi Japonczyk 162 cm, pokonal taki [...]
[...] na twoje!! nie podałes narazie konkretnego argumentu,zadnego zrodła!! uciekasz od tematu i probujesz zmienic tok rozmowy! temat jest o wadach konczyn dolnych! ja podałem jak to wyglada ksiazkowo i jak w praktyce a ty podajesz jakies bzdury według własnej filozofii leczenia.wybierzasz potem pojedyncze fragmenty i sie na nich skupiasz i [...]
Dobra panowie wszystko dzisiaj przychodzi igły już mam i mnie takie pytania naszły. Bo czytałem jak co robić iniekcje, naoglądałem filmików i wychodzę z zapytaniem. Bo jedni w udo robią prosto z góry inni od boku a jeszcze inni pomiedzy tymi dwoma spotami, Które z tych miejsc jest najbardziej wygodne i, że tak powiem najmniej unerwione? Również [...]
[...] 2 Dexter 3 Winklaar 4 McMillan z tym, że 3 i 4 może się zmienić, zależy kto spieprzy ładowanie ;-) Wolf formę ma, ale rozmiar już nie ten, zwłaszcza plecy, Poloczek płaski jak 13-latka w staniku, nie trafił totalnie z formą, Beyeke wypukłe mięśnie, jak się naładuje to top6 powinien mieć, Osladil jakiś zamglony, nadrobi w układzie dowolnym i [...]
[...] Więcej możesz poczytać o nich tutaj: http://potreningu.pl/articles/502/kettlebells--moda-czy-efektywny-trening-fakty-i-mity. Warto również przemyśleć zakup takiego sprzętu jak: - sztanga, - stojaki, - ławeczka, - obciążenie, - trx. Wykorzystanie sprzętu TRX może być bardzo przydatne w domowym treningu. Polecam poczytać na jego temat: [...]
[...] zwłaszcza u tych co mają wrażliwą skórę. Jak sobie z tym poradzić? Przede wszystkim zapobiegać… - Kupując golarkę sięgaj po te z górnych półek, które mają ostrza lepszej jakości. - staraj się często zmieniać ostrza. Im dłużej korzystasz z jednych tym więcej bakterii w nich zostaje co również wpływa na podrażnienie skóry - jeśli musisz [...]
Jesli przy kostce masz chudo, to znaczy ze masz krotki miesien, tego sie nie da zmienic, im krotsza lydka tym ma mniej miejsca do rozwoju. Dlatego ludzie z lydkami takimi jakty maja problemy z ich rozwojem, natomiast osoby u ktorych lydka zaczyna sie praktycznie nad pieta nie maja problemow z rozwojem tej partii. Odpowiedz jak sobie z tym radzic [...]
Przede wszystkim musisz przeanalizować swój styl życia, bycia, funkcjonowania. Tego jak wygląda Twój dzień, od początku do końca, od rana do wieczora. Przeanalizowanie czynników stresogennych, próba zminimalizowania ich. Higiena snu i poprawa jakoś okresu, w którym powinieneś się regenerować, odpoczywać, spać. Rozpoczęcie działań mających na [...]
Treningi układają się bardzo dobrze. Z diety nie jestem tak mocno zadowolony tak samo jak i ze snu. To jest zdecydowanie do poprawy i nie chodzi tutaj o ilość tylko jakość. Zarówno snu jak i elementów składowych diety. Dzisiaj ostatni raz biegałem ze swojego planu. Doszedłem już do takiej wprawy ze zaczęło mnie to nudzić. Wiec pora coś zmienić. [...]
[...] mięśni i jeszcze traktujesz je tak po łebkach trochę. W tych nogach warto by było nieco zwiększyć ilość ćwiczeń w końcu trenujesz je tylko raz w tygodniu. A przede wszystkim jakieś uginanie nóg by się przydało, a dodatkowo co jakiś czas zmienić formę spięć ze stojąc na siedząc. Niewiele Ci się różnią te plany push w obu masz takie same ćwiczenia, [...]
Mając nasze 178 cm można jeszcze przeboleć jak ktoś jest wyższy o 5-10 cm, jak ktoś jest wyższy o 10-20 cm to już jest kiepsko, a jak ktoś jest wyższy o ponad 20 cm to już kompletna kicha i świetna muskulatura nic nam nie da nawet jak tamten będzie chudzinką Ale pod jakim wzgledem? Bo jesli chodzi o bicie to defacto nie masz szans na piesci z [...]
nie wiem czy byla juz na forum jak nie bylo to juz jest "Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie ,jako młody i początkujący sportowiec miał kłopot nielada.Niski wzrost praktycznie uniemożliwiał mu osiągnięcie wyników na światowym poziomie.W piętnastym roku życia przestał całkowicie rosnąć.W [...]
A jak się ma coś zmienić skoro jestem po drobnym 5 letnim cyklu bez hcg ? Obecnie jestem w 14 tym tygodniu po ostatnim strzale nie 6 tym. Dobrze się czuję - jak widać nie każdy tak samo reaguje umysłowo na zmiany hormonalne. Obecny stan jest patologią z ktòrej wyjdę z pomocą dr. Badania za miesiąc pokażą czy jest jakaś tendencja wzrostowa. [...]
[...] i wrzucaj ze 2x300mg dziennie. Patrzę teraz tam dopisałeś kaloryczność i makro do posiłków które podałeś i lichutko z kaloriami, metabolizm powolny strasznie. 1500kcal to jak dla kobiety albo konkretne vlcd dla chłopa to już jest. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/02/2018 15:27:54 Z lososiem to mnie rozczarowales, bo myslalem, ze jem cos [...]